Treino de crossfit: veja três tipos

treinos crossfit em casa
Neturalise Fat com este treino CrossFit
EMOM: A cada minuto, a cada minuto. Você precisará de um relógio, cronômetro ou relógio
para este. Complete o número prescrito de repetições dentro do intervalo de tempo de um
minuto, descansando pelo resto do mesmo minuto. O formato EMOM incentiva você a
trabalhar mais para ganhar mais descanso. Uma vez que um novo minuto começa, você
também. Respire fundo, agora.
WOD: Treino do dia – o treino prescrito dos ginásios CrossFit Affiliate para seus membros.
Normalmente, menos de 20 minutos, algumas pessoas questionam sua eficácia. “Cada pessoa
terá que experimentar para determinar o que significa” suficiente “, diz o site oficial do
CrossFit. “Atletas experientes com objetivos específicos de competição podem precisar de
trabalho adicional para melhorar sua forma física, enquanto os iniciantes podem precisar
reduzir o volume do WOD para otimizar os resultados.”
RFT: Rodadas para ganhar tempo – isso significa que você tem que ir para o inferno para
conseguir o tempo mais rápido possível, mantendo a boa forma. Os exercícios RFT são
particularmente úteis para medir-se em relação a tempos anteriores e, assim, testar sua força
e condicionamento físico.